いつも渋谷区スポーツセンターをご利用いただきありがとうございます。
渋谷区スポーツセンターはママの心身の健康を応援すべく、ママのためのエクササイズ機会を増やしていきます！
自分のために時間を使い、カラダを動かしてみませんか？
➀マタニティヨガ
マタニティヨガは、うつ伏せやお腹を圧迫するような強度の高いポーズを避け、妊娠中の身体に合わせた内容になっています。
妊娠期に悩ませることが多い腰痛、便秘、むくみなどの症状を緩和するためのポーズを中心に行い、
ゆったりとした呼吸法で身心の安定へ導きます。
対象：妊娠15週目～出産までの妊婦さん
参加する際は、通院中の医師へ運動実施の許可をもらって参加してください
開催日：3月28日（土）
時間：11:15-12:15
料金：1,800円（税込）
定員：8名
持ち物：フェイスタオル
担当：代田佳恵
助産師、日本マタニティヨーガ協会認定インストラクター
➁産後エクササイズwithBaby
妊娠、出産でゆるんだママの身体を労わりながらほぐし、ストレッチ、更に体力の回復や体系維持のための
引き締めエクササイズまで行います。
身心のリフレッシュはもちろん、ママたちのコミュニケーションの場としてもぜひ活用ください。
対象：2-9カ月位までの赤ちゃんとママ
開催日：3月5日（木） 3月19日（木）
時間：10:30-11:30
料金：1,200円
定員：8名
持ち物：バスタオル２枚
担当：YUKI
日本母子健康運動協会トレーナー
③子連れエクササイズ”健康エール”
簡単なエアロビクス動作、筋力トレーニング、ストレッチを行うクラスです。
お子様が一緒でなかなか運動機会が作れないママのための子連れＯＫクラスです。
目が離せない小さなお子様はママの近くで、１人遊びができるお子様は同室でスタッフが見守ります。
おもちゃやゲームを持ってきても構いません。
対象：お子様の年齢制限なし
開催日：3月9日（月） 3月23日（月） 3月30日（月）
時間：15:15-16:00
料金：610円
担当：鈴木真輝子
ティップネスインストラクター
